5 مدل نوشیدنی رژیمی | نوشیدنی های تابستانی

در این مقاله می خواهیم 5 مدل نوشیدنی رژیمی را به شما آموزش دهیم .

بسیاری از آبمیوه ها و نوشیدنی های مختلف و خوشمزه قند و چربی زیادی را دارند که برای افرادی که رژیم لاغری دارند مناسب نمی باشد به همین دلیل ما در این مقاله چند نوشیدنی آموزش می دهیم که علاه بر خوشمزه بودن رژیمی هم هستند.

نوشیدنی های که شامل فیبر کافی باشند می تواند یک گزینه ی بسیار خوب برای میان وعده های شما باشد زیرا می تواند با سیر نگه داشتن شما از ولع زیاد در وعده های غذایی جلوگیری کند .

برای تهیه ی انواع نوشیدنی و اسموتی می توانید از چند میوه ی مختلف استفاده کنید و با هم ترکیب کنید بنابراین شما می توانید با تغییر دستور تهیه ی نوشیدنی ها ،رسپی های جدیدی را امتحان کنید .

• فراموش نکنید برای کاهش و یا افزایش وزن نباید به سراغ رژیم های سخت و پرخطر بروید زیرا عوارض زیادی را برای شما ایجاد میکند و سعی کنید با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و صحیح به وزن ایده آل خود برسید .

در یک رژیم لاغری اصولی شما به هیچ عنوان دچار ضعف و گرسنگی نخواهید شد زیرا علاوه بر وعده های اصلی ، میان وعده های رژیم بسیار مهم می باشند که از گرسنگی در طول روز جلوگیری میکنند.

سعی کنید به جای حذف کردن وعده های غذایی خود با استفاده از یک رژیم لاغری متناسب وزن خود را کم کنید و به هدف خود برسید .دکتر مرتضی سالار با ارائه ی انواع رژیم های غذایی شما را برای رسیدن به هدف همراهی میکند .

آموزش 5 مدل نوشیدنی رژیمی

در دستور نوشیدنی های رژیمی به دلیل اینکه کالری کمتری داشته باشند از عسل به جای شکر استفاده میشود و اگر شما رژیم لاغری ندارید و می توانید این دستورهای نوشیدنی را با شکر تهیه کنید هرچند که عسل به دلیل داشتن قند طبیعی برای همه سالم تر و مناسب تر می باشد .

1 – موکتل سیب و هلو

موکتل چیست ؟

یکی از نوشیدنی های بسیار خوشمزه که در منوی کافه شاپ ها ، رستوران ها و هتل ها دیده می شود انواع موکتل می باشد .

موکتل نوشیدنی خنک و محبوبی می باشد که برای تهیه ی آن از انواع میوه ها ، چای سرد ، سودا و … استفاده می شود و بهتر است به صورت تازه تهیه و سرو شود .

5 مدل نوشیدنی رژیمی

مواد لازم برای موکتل سیب و هلو 

سیب  2 عدد

هلو    2 عدد

عسل  1 قشق چایخوری

لیموی تازه 1 عدد

طرز تهیه ی موکتل سیب و هلو 

• ابتدا پوست سیب و هلو را میگیریم و آن ها را خرد میکنیم .
• عسل را در مقدار آب ولرم باز میکنیم .
• همه ی مواد را با هم ترکیب میکنیم و آب لیمو را نیز به آن اضافه میکنیم .
• در لیوان سرو میریزیم و روی آن را با تعدادی یخ تزیین میکنیم (می توانید در قالب یخ تکه های میوه نیز قرار دهید )

این نوشیدنی رژیمی و بسیار خوشمزه می باشد و در نظر داشته باشید که به طور کلی بهتر است موکتل ها نوشیدنی هایی که از ترکیب میوه تهیه می شود به صورت تازه آماده و سرو شوند .

2 – اسموتی توت فرنگی و موز

اسموتی چیست ؟

یک نوشیدنی بسیار پرخاصیت و مقوی می باشد که در فصل تابستان طرفدارهای زیادی را دارد .اسموتی از ترکیب چند میوه با هم تهیه می شود و در واقع به صورت آبمیوه آبکی و شل نیست و بافت سفت تری را دارد .

در تهیه ی اسموتی ها سعی میشود نوشیدنی غلیظ باشد و پوره ی میوه در هنگام خوردن حس شود .

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی توت فرنگی و موز

موز 2 عدد

توت فرنگی 8 تا 10 عدد (بهتر است موز های خرد شده با توت فرنگی های خرد شده برابر باشد )

شیر یک لیوان سرخالی

عسل 2 قاشق غذاخوری و رقیق شده با آب

طرز تهیه ی اسموتی توت فرنگی و موز

• ابتدا موز ها و توت فرنگی ها را ریز میکنیم .
• عسل را با مقداری آب رقیق کنید .
• همه ی مواد را به همراه شیر در مخلوط کنید بریزید و با هم ترکیب کنید .
• اگر می خواهید اسموتی شما غلیظ تر باشد می توانید مقدار شیر را کمتر کنید .

برای تهیه ی انواع اسموتی ها میتوانید از میوه های مختلفی استفاده کنید و مقدار شیر را براساس غلیظ و یا رقیق بودن اسموتی تنظیم کنید.

همچنین می توانید برای اسموتی ها به جای شیر از مقداری آب استفاده کنید و شیر را از آن حذف کنید .

3 – موکتل گریپ فروت و پرتقال

همانطور که گفتیم موکتل ها را می توانید از ترکیب میوه ها ی مختلفی تهیه کنید به صورت تازه و خنک سرو کنید . موکتل گریپ فروت و پرتقال نیز یکی از نوشیدنی های خوشمزه و محبوب می باشد که خاصیت زیادی را دارد .

5 مدل نوشیدنی رژیمی

مواد لازم برای تهیه ی موکتل گریپ فروت و پرتقال

گریپ فروت متوسط 1 عدد

پرتقال 1 عدد

یخ خرد شده حدودا 5 قاشق غذاخوری

عسل 1 قاشق غذاخوری

لیموی تازه مقداری

سودا یا آب گازدار نصف لیوان

طرز تهیه ی موکتل گریپ فروت و پرتقال

در تهیه ی این موکتل از میوه های شامل ویتامین c استفاده شده است که خاصیت زیادی را دارد و همچنین برخلاف نوشیدنی های قندی کالری کمی را دارد و برای افرادی که رژیم لاغری دارند نیز بسیار مناسب است .

• ابتدا گریپ فروت و پرتقال را پوست کرده و فیله ی آن را جدا کنید .
• در مخلوط کنید فیله ی پرتقال و گریپ فروت را به همراه عسلی که رقیق کردید ترکیب کنید و نصف لیموی تازه را نیز به آن اضافه کنید .
• مواد را در لیوان سرو بریزید و به آن سودا اضافه کنید .
• می توانید روی لیوان را با برگ نعناعی تازه و برش لیمو تزیین کنید .

4 – اسموتی کرفس و سیب رژیمی

خواص کرفس چیست ؟

خواص کرفس در میان سبزیجات بسیار زیاد می باشد به همین دلیل از آن به صورت های مختلف پختنی ، نوشیدنی و خام استفاده میکنند .

کرفس برای کاهش فشار خون ، یبوست ، درد معده ،روماتیسم و… بسیار مفید می باشد که البته این بخشی از خواص کرفس به حساب می آید.

یکی از مهم ترین خواص کرفس که آن را معروف کرده است ، چربی سوزی می باشد که باعث شده است بسیاری از افرادی که رژیم لاغری دارند و ورزشکاران مختلف به سراغ آب کرفس و یا انواع مختلف سالاد کرفس بروند .

اگر قصد کاهش وزن دارید و رژیم های لاغری مختلف را امتحان کرده ایید سعی کنید آب کرفس را نیز در رژیم غذایی خود قرار دهید زیرا خوردن آن باعث کاهش اشتها می شود و میل شما را به خوردن شیرینی نیز کمتر می کند .

این مقاله را نیز مطالعه کنید : چطور اشتهای خود را کم کنیم ؟

 نوشیدنی رژیمی و تابستانی

مواد لازم برای اسموتی کرفس و سیب

ساقه ی کرفس 3 عدد

سیب (بهتر است از سیب سبز در تهیه ی این اسموتی استفاده شود ) 2 عدد

لیموی تازه 1 عدد

برگ نعناع

زنجبیل تازه

طرز تهیه ی اسموتی کرفس و سیب

• ساقه های نازک کرفس را جدا کنید و به خوبی بشورید و سپس ریز کنید .
• سیب را پوست بکنید و خرد کنید .
• زنجبیل تازه در این نوشیدنی علاوه بر عطر بسیار خوبی که دارد به خاصیت چربی سوزی آن نیز اضافه میکند ، زنجبیل را پوست بکنید و آن را به تکه های ریز خرد کنید .
• همه ی مواد را در مخلوط کنید بریزید و با هم ترکیب کنید و آب لیموی تازه را نیز به آن اضافه کنید .

این نوشیدنی سرشار از ویتامین c  و پتاسیم می باشد که خاصیت های زیادی را دارد و برای کاهش وزن نیز بسیار مناسب است.

5 – اسموتی کیوی و اسفناج

یکی دیگر از اسموتی های سبز و رژیمی ، اسموتی کیوی و اسفناج می باشد که مصرف آن باعث چربی سوزی می شود .

شما می توانید این اسموتی ها را در وعده ی صبحانه و شام و یا به عنوان میان وعده ی رژیمی و سالم نیز میل کنید و از خواص فراوان آن استفاده کنید .

مواد لازم برای تهیه ی اسموتی کیوی و اسفناج

برگ های نازک اسفناج 2 لیوان

کیوی 2 عدد

لیموی تازه نصف عدد

عسل 1 قاشق غذاخوری

یخ خرد شده نصف لیوان

طرز تهیه ی اسموتی کیوی و اسفناج 

در بسیاری از نوشیدنی های رژیمی از اسفناج استفاده ی زیادی می شود و شما می توانید آن را به همراه سایر میوه ها نیز ترکیب کنید و سعی کنید از برگ های تازه و نازک اسفناج در تهیه ی آن استفاده کنید.

• کیوی را پوست بکنید و خرد کنید .
• اسفناج ها را به همراه کیوی در مخلوط کن بریزید و آب لیموی تازه و عسلی که رقیق کرده اید را اضافه کنید .
• یخ ها را نیز اضافه کنید (می توانید از همان مقدار آب به جای یخ استفاده کنید ) و همه ی مواد را با هم ترکیب کنید و در لیوان سرو بریزید .
• برای تزیین این اسموتی کیوی و اسفناج می توانید از یک اسلایس لیموی تازه استفاده کنید .

چگونه لاغر شویم ؟

همه ی ما می دانیم که برای کاهش وزن و رسیدن به اندام متناسب باید از یک رژیم لاغری استفاده کنیم و در کنار آن ورزش و تحرک کافی را نباید فراموش کنیم .

در کنار رژیم غذایی خود سعی کنید از ورزش کردن غافل نشود و اگر زمان کافی برای باشگاه رفتن را ندارید می توانید از آموزش های مختلف برای ورزش در منزل استفاده کنید و همچنین پیاده روی می تواند نقش زیادی در لاغری شما داشته باشد البته پیاده روی باید به صورت منظم و دائمی باشد .

این مقاله را نیز مطالعه کنید : ورزش برای لاغری شکم در منزل

برای اینکه بدون آسیب به بدن خود کاهش وزن داشته باشیم نباید به سراغ رژیم های لاغری غیر اصولی برویم و بهتر است با استفاده از راهنمایی و مشاوره های دکتر متخصص ،رژیم غذایی متناسب با بدن خود را دریافت کنیم .

شما می توانید با استفاده از رژیم های آنلاین دکتر مرتضی سالار به وزن دلخواه خود برسید کافی است با ثبت نام در سایت رژیم مد نظر خود را انتخاب کنید .