کدام خوراکی ها برای پوست مفید است ؟

آیا می دانید کدام خوراکی ها برای پوست مفید است ؟ در این مقاله می خواهیم مفید ترین خوراکی های پوست را به شما معرفی کنیم .

همه ی ما می دانیم که شفافیت پوست تا حد بسیار زیادی در زیبایی ما موثر می باشد و باعث می شود سرحال تر و جوان تر به نظر برسیم اما اگر پوست بدون آب و کدری داشته باشیم احساس خستگی را در چهره ی ما ایجاد میکند.

برای داشتن یک پوست سرحال و شاداب می توان از موارد زیادی استفاده کرد از قبیل، کرم ها و سرم های مراقبت پوستی ،مکمل های جوان کننده و انواع تزریق ها و روش های کلینیکی اما در نظر داشته باشین که تغذیه ی مناسب در درجه ی اول می تواند در کیفیت و شفافیت پوست شما تاثیر زیادی داشته باشد.

تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای سلامت امری ضروری می باشد و علاوه بر زیبایی اندام شما ، یک تغذیه ی اصولی و صحیح می تواند پوست شما را نیز شفاف کند بنابراین در درجه ی اول رژیم غذایی می تواند سلامت شما را تضمین کند.

دکتر مرتضی سالار ارائه دهنده ی انواع رژیم های لاغری و چاقی می باشد که شما می توانید علاوه بر دریافت رژیم از مشاوره های آنلاین دکتر نیز استفاده کنید و به وزن ایده آل خود برسید .

اگر می خواهید به صورت آنلاین رژیم غذایی اختصاصی خود را داشته باشید، از طریق لینک زیر وارد شده و با ثبت نام در سایت رژیم خود را دریافت کنید .

در ادامه ابتدا عوامل موثر در کدر شدن پوست را توضیح می دهیم و سپس خوراکی های مفید برای پوست را معرفی میکنیم .

5 عامل موثر در کدر شدن پوست

1 – روش زندگی ناسالم

به طور کلی روش زندگی ناسالم و پر استرس باعث می شود شفافیت پوست شما تحت تاثیر قرار بگیرد .

عدم توجه به تغدیه ی صحیح و شرایط زندگی ناسالم و استرس زا می تواند سیستم ایمنی شما را بهم بریزد بنابراین سعی کنید استرس را از خود دور کنید و مصرف هله هوله و خوراکی های ناسالم و چرب تا حد امکان پرهیز کنید .

2 – تغییرات هورمونی

یکی دیگر از عواملی که باعث می شود پوست شما جوانی و شفافیت خود را از دست بدهد تغییرات هورمونی می باشد که این مورد بیشتر در خانم ها و در مراحل بارداری ، یائسگی ، پریودی اتفاق میوفتد .

اگر در این دوره ها دچار مشکلات پوستی و ایجاد لک ها و آکنه های شدید پوستی شدید سعی کنید به دکتر متخصص پوست مراجعه کرده و با درمان آن اجازه ندهید این مشکلات بر روی پوست شما ثابت شوند.

 

 

3 – کمبود ویتامین ها

یکی از مفید ترین ویتامین ها برای پوست ، ویتامین C و B کمپلکس می باشد که نقش زیادی را در سلامت پوست شما ایفا میکنند.

پروتئین به نام کلاژن در زیبایی پوست شما تاثیر زیادی را دارد و ویتامین C تامین کننده ی کلاژن ها می باشند .

پوست هایی که کمبود ویتامین C را دارند دچار افتادگی ، شلی و کدری می شوند و به مرور زمان لک های مختلفی بر روی پوست ایجاد می شود .

سعی کنید با مصرف میوه ها و سبزیجات تازه و سالم ویتامین C بیشتری را جذب کنید .

4 – لکه های ناشی از جای آکنه

یکی از مشکلاتی که بیشتر افراد با آن مقابله میکنند انواع آکنه و جوش پوستی می باشد.

جوش ها تنها در سن نوجوانی و جوانی ایجاد نمی شود و بسیاری از افراد در سنین بالاتر نیز به آن دچار می شوند .

دلیل ایجاد جوش های صورت بسیار زیاد و مختلفی از جمله انواع آلودگی ها ، مشکلات هورمونی و داخلی ، پاک نکردن و عدم شستشوی صحیح پوست ، استفاده از محصولات آرایشی بی کیفیت و … می باشد .

بسیاری از افراد به دست کاری آکنه ها و جوش های صورت خود باعث می شوند لک آن برای همیشه بر روی پوستشان باقی بماند و با گذشت زمان از بین بردن آن نیز سخت تر می شود .

برای از بین بردن جوش ها ابتدا به سراغ انجام چکاب داخلی بروید و بعد از آن با انجام روتین پوستی که شامل شستشوی صحیح پوست می باشد و انواع سرم های مفید برای پوست با آکنه ها و جوش ها مقابله کنید .

5 – مصرف کم مایعات 

اگر از آن دسته از افراد هستید که مقدار آب کمی را در طول روز مصرف می کنید به مرور زمانی شفافیت پوست خود را از دست می دهید .

نوشیدن آب کافی در طول روز و همچنین مصرف انواع میوه ها و سبزیجات تازه می تواند پوست شما را از کدری نجات دهد اما باید این کار را همیشه انجام دهید .

کدام خوراکی ها برای پوست مفید می باشد ؟

برای داشتن یک پوست سالم و شاداب شما نیاز به یک تغذیه ی سالم دارید زیرا استفاده از کرم های مختلف برای مدت کوتاهی می تواند شادابی را به پوست شما برگرداند ، اما مصرف خوراکی های مفید باعث می شود مواد مغذی کافی به بدن شما وارد شود که برای سلامت پوست و مو شما بسیار مناسب می باشد .

 

کدام مواد غذایی برای سلامت پوست مفید است ؟

1 – انار

یکی از میوه های پرخاصیت برای پوست، انار می باشد که حاوی آنتی اکسیدان فراوانی برای جوان سازی پوست شما است .

در بسیار از کرم ها و سرم های پوستی نیز از انار استفاده می شود که خاصیت لایه برداری را دارد .

2 – خیار

آیا می دانستید بیشتر خیار از آب تشکیل شده است ؟

همانطور که گفتیم آب برای شادابی پوست بسیار مفید می باشد و سموم را از بدن دفع میکند بنابراین مصرف خوراکی هایی که از آب زیادی تشکیل شده است نیز می تواند منبع مناسبی برای سلامت پوست شما باشد.

خیار شامل آنتی کسیدان نیز می باشد و همچنین می‌تواند به کاهش التهاب پوست نیز کمک کند.

استفاده از ماسک خیار  نیز می تواند چربی پوست را کاهش دهد.

3 – موز

یکی از میوه های مفید برای پوست، موز می باشد که شامل پتاسیم و ویتامین E می باشد و به سلامت پوست شما کمک زیادی می‌کند.

یکی از مشکلات پوستی که بسیاری از افراد با آن مقابله می‌کنند، منافذ باز بر روی پوست می باشند که باعث می شود آلودگی های زیادی وارد شوند و سلامت پوست را به خطر می اندازند.

مصرف موز به صورت روزانه باعث بسته شدن منافذ باز پوست می شوند.

4 – حبوبات

همه می‌دانیم که حبوبات خواص بسیار زیادی را دارد و بهتر هست به صورت منظم و همیشه در رژیم غذایی ما وجود داشته باشد.

حبوبات منبع خوبی از مواد مغذی می باشند که به سلامت پوست کمک زیادی می‌کنند و باعث کاهش ترشح چربی بر روی پوست شما می شود.

5 – توت فرنگی

ویتامین C، یکی از مهم ترین ویتامین های مناسب برای سلامت و شادابی پوست شما می باشد.

ویتامین سی موجود در توت فرنگی از مرکباتی مانند پرتقال و گریپ‌فروت نیز بیشتر می باشد و یک منبع غنی است که می تواند سلامت و شادابی پوست شما را تضمین کند.

 

کدام خوراکی ها برای پوست مفید است ؟

 

6 – چای سبز

یکی از منابع آنتی اکسیدان، چای سبز می باشد که به عنوان یک ماده ی خوراکی مفید برای پوست محسوب می ‌شود و باعث دفع سموم از بدن شما می شود.

از چای سبز برای دفع آکنه و جوش نیز استفاده می‌شود و برای ترمیم جای لک ها نیز مناسب می باشد.

چای سبز شامل خواص بسیار زیادی است و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد.

شما می توانید دمنوش چای سبز و دارچین را تهیه کنید که علاوه بر شادابی پوست به لاغری و چربی سوزی نیز کمک می‌کند

7 – پرتقال

مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و… یکی منابع بسیار مهم برای ویتامین سی می باشد که برای پوست خواص بسیاری را دارد.

ویتامین سی باعث شفافیت پوست می شود و لک های پوست را برطرف می‌کند به همین دلیل در بسیاری از سرم ها و کرم ها استفاده می شود.

 

خواص ویتامین C برای پوست

 

لیمو که از مرکبات بسیار پرخاصیت است باعث دفع سم از بدن می شود و باعث می‌شود کبد عملکرد بهتری داشته باشد در نتیجه از کدر شدن پوست جلوگیری می‌کند.

8 – شکلات تلخ

آیا شما هم تا به حال این موضوع را شنیده ایید که مصرف شکلات باعث ایجاد جوش صورت می‌شود؟

شکلات تلخ شامل فلاونول می باشد که ترکیبات آنتی اکسیدانی را شامل می شود و علاوه بر اینکه باعث جوش نمی شود باعث شفافیت پوست شما می شود و برای زیبایی پوست شما مناسب است.

9 – گوجه فرنگی

این خوراکی پرخاصیت منبع بسیار خوبی برای ویتامین C و A می باشد و یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می آید و در واقع یک خوراکی مفید برای پوست است.

10 – جو دوسر

اگر شما از ماسک های خانگی استفاده می‌کنید حتما برای شادابی پوست خود از ماسک جو دوسر نیز استفاده کنید.

جو دوسر شامل آنتی اکسیدان فراوانی است و همچنین ویتامین B زیادی را دارد که از حساسیت های پوستی جلوگیری می‌کند و باعث شادابی و لطافت پوست شما می شود.

این مقاله را نیز مطالعه کنید : اضافه کردن غذاهای فیبردار به رژیم غذایی

کلام آخر

برای داشتن یک پوست شاداب و سالم باید علاوه بر تغدیه ،مراقبت از پوست خود را فراموش نکنید و سعی کنید از محصولات آرایشی و بهداشتی با کیفیت استفاده کنید زیرا داشتن یک پوست شاداب زیبایی شما را دو چندان می کند.

• همانطور که در بالا توضیح داده اییم، برای افزایش سلامتی باید از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید و سعی کنید سبزیجات و میوه های تازه را در وعده ی غذایی خود و خانواده قرار دهید.
• نوشیدن آب کافی در طول علاوه بر اینکه باعث می‌شود میل شما را از خوردن هله هوله کم کند به شادابی و سلامت پوست شما نیز کمک می‌کند بنابراین سعی کنید درطول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید .
• سعی کنید روبالشتی خود را زود به زود تعویض کنید زیرا کثیفی آن به مرور زمان باعث ایجاد جوش و لک می شود .
• اگر مشکلات پوستی حاد دارید با مراجعه به پزشک متخصص به درمان آن ها بپردازید .

رعایت یک سری نکات کوچک و تغذیه ی مناسب باعث می شود پوستی شفاف و درخشان را داشته باشید .