جلوگیری از لاغری صورت در رژیم

جلوگیری از لاغری صورت در رژیم موضوعی است که در این مقاله می خواهیم به آن بپردازیم و نکاتی مهم را برای داشتن یک رژیم غذایی اصولی توضیح دهیم .

اگر از آن دسته افرادی هستید که تا به حال رژیم های غذایی مختلف را امتحان کرده ایید مطمئنا با لاغری صورت هم نیز رو به رو شده ایید و این را می دانید که شل شدن و لاغری پوست صورت می تواند در گرفتن زیبایی شما تا حد زیادی تاثیر داشته باشد .

برای اینکه در دوره ی رژیم لاغری خود دچار این مشکل نشود حتما باید به سراغ دکتر تغذیه بروید و از یک رژیم اصولی پیروی کنید .استفاده کردن از رژیم های سایر افراد کاری بسیار اشتباه است که باعث میشود به بدن خود آسیب وارد کنید .

هنگامیکه شما از یک دکتر تغذیه رژیم لاغری و یا رژیم چاقی دریافت میکنید ،دکتر براساس سیستم بدن شما ،کمبود ها و نیازهایتان این رژیم را تنظیم میکند تا دچار مشکل نشوید و به صورت صحیح وزن کم کنید .

بنابراین اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید در ابتدا سلامت خود را مدنظر قرار دهید .

دلیل لاغری صورت | چرا صورتمان لاغری می شود ؟

آیا شما هم تا به حال با لاغری صورت درگیری داشته ایید ؟ و دلیل آن را میدانید ؟

• استرس و افسردگی

استرس عامل بسیاری از مشکلات و بیماری ها به حساب می اید و به راحتی می تواند سیستم بدنی شما را دچار تغییر کند.

در این مورد ،یعنی لاغری و افتادگی صورت نیز استرس تاثیر زیادی دارد .

• بیخوابی 

هنگامیکه شما ساعت خواب منظمی نداشته باشید و یا شب بیداری های طولانی را داشته باشید به مرور باعث آسیب رساندن به زیبایی و پوست شما می شود .

بیخوابی تاثیر زیادی بر لاغری صورت و افتادگی آن دارد.

• از بین رفتن کلاژن

یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در زیبایی و طراوت پوست شما کلاژن می باشد که با بالا رفتن سن این کلاژن به مرور از بین میرود و روند پیری صورت میگیرد .

می توانید با مشاوره با دکتر متخصص خود ویتامین های لازم را برای دریافت کلاژن استفاده کنید .

 

 

• کاهش وزن زیاد

یکی از شایع ترین دلیل های لاغری صورت نیز کاهش وزن زیاد میباشد که البته با رعایت کردن رژیم غذایی اصولی می توان تا حد زیادی از آن جلوگیری کرد.

رژیمی که در آن کاهش وزن شما به صورت مشخص و متناسب با بدن شما باشد .

لاغری صورت در دوران رژیم

هنگامیکه شما وزن زیادی را کم میکنید به مرور باعث خالی شدن صورت و از بین رفتن چربی های صورت شما می شود.

لاغری بیش از حد صورت باعث می شود چین و چروک  بیشتر دیده شود و علاوه بر آن سن شما را بیشتر نشان میدهد بنابراین باید تا حدامکان از آن جلوگیری کنید .

علاوه بر رژیم های لاغری ،ورزش های سنگین نیز باعث افتادگی پوست شما می شود پس باید نکات زیادی را برای حفظ زیبایی پوست صورت خود در نظر داشته باشید .

روش های طبیعی برای جلوگیری از لاغری صورت

1 – نوشیدن آب کافی

همه می دانیم که نوشیدن آب کافی تا چه اندازه لازم است و 8 لیوان آب در روز امری ضروری به حساب می آبد .اگر از آن دسته افرادی که هستید که میل شما به نوشیدن آب کمتر است سعی کنید با طعم دار کردن آب و به اصطلاح درست کردن دیتاکس واتر ها آب بیشتری را در طول روز بنوشید.

برای مثال میتوانید آب را با مقداری لیموی تازه ،زنجبیل ،ترکیبی از میوه هایی مانند خیار ، توت فرنگی و همچنین نعناع طعم دار کنید در این صورت میل شما به نوشیدن آب بیشتر می شود.

 

 

همچنین اگر نیاز به کاهش وزن دارید نوشیدن آب مخصوصا پیش از غذا باعث کم شدن اشتها در شما می شود.

این مقاله را نیز مطالعه کنید : چطور اشتهای خود را کم کنیم ؟

نوشیدن آب به تامین آب میان بافتی سلول های پوستی ما کمک میکند و به مرور زمان باعث پرشدن و زیبایی پوست ما می شود همچنین نوشیدن آب کافی در شفافیت پوست ما نیز تاثیر گذار است.

2 – مصرف بادام درختی برای چاقی صورت

یکی از میان وعده های پرخاصیت در رژیم های غذایی مغزیجات می باشند که به دلیل دارا بودن ویتامین های زیاد در انرژی رساندن به بدن شما بسیار ضروری هستند .

خوردن چند دانه بادام در دوران رژیم و قرار دادن آن در تغذیه خود باعث جلوگیری از لاغری صورت و افتادگی آن می شود.

3 – اضافه کردن جوانه گندم در سالاد

آیا از خاصیت جوانه گندم اطلاع دارید ؟

جوانه گندم منبعی از منیزیم ، اسید فولیک ، روی ، فسفر و پتاسیم می باشد و خواص بسیاری برای سلامتی پوست و مو دارد .

جوانه گندم برای جوانسازی و زیبایی پوست بسیار تاثیرگذار است به همین دلیل در بسیاری از شوینده ها و صابون ها نیز از آن استفاده میکنند همچنین باعث کم شدن چین و چروک در صورت می شود .

میتوانید جوانه گندم را همراه با سالاد کاهو و یا همراه ماست در رژیم غذایی خود قرار دهید و در صورتی که رژیم لاغری دارید و می خواهید کاهش وزن داشته باشید این سالاد برای شما بسیار مناسب است .

4 – استفاده از رژیم غذایی اصولی

همانطور که گفتیم پیروی کردن از رژیم غذایی اصولی باعث می شود تا آسیبی به بدن و سلامت خود نزنید .

اگر به دنبال لاغری و یا افزایش وزن هستید پیش از هر کاری ابتدا به یک دکتر تغذیه مراجعه کنید تا براساس نیازهای بدن شما رژیمی مناسب را دریافت کنید.

هنگامیکه با یک رژیم اصولی و به صورت اهسته اما پیوسته پیش بروید بدون ضرر رساندن به بدن و زیبایی خود به هدف خود می رسید . یکی از شایع ترین عوارض ناشی از رژیم های غیراصولی افتادگی و شل شدن پوست است .

5 – مصرف سبزیجات را فراموش نکنید

شاید بسیاری از افراد علاقه ایی به استفاده از سبزیجات در رژیم غذایی خود نداشته باشند اما باید بدانید که ویتامین ها و آنتی اکسیدان موجود در سبزیجات نیز برای بدن بسیار لازم هستند .

استفاده از سبزیجات باعث حفظ کردن آب بدن می شود و همچنین در جلوگیری از لاغری صورت نیز موثر می باشد  .

 

 

در رژیم های لاغری نیز مصرف سبزیجات توصیه ی زیادی می شود ،همچنین می توانید در میان وعده های خود و هنگامیکه احساس گرسنگی دارید مقداری سالاد را بخورید تا از زیاده روی در غذای اصلی جلوگیری کند .

این مقاله را نیز مطالعه کنید : 10 میان وعده ی رژیمی و کم کالری

بهترین رژیم لاغری | چطور کاهش وزن داشته باشیم ؟

امروزه چاقی عامل بسیاری از بیماری های دیگر مانند فشار ، چربی و… می باشد به همین دلیل افرادی که دچار اضافه وزن هستند روش های زیادی را برای کاهش وزن خود امتحان میکنند تا به نتیجه ی مطلوب برسند.

برای کاهش وزن اصولی باید با روش های درست پیش رفت و استفاده از رژیم هایی که کاهش وزن سریع دارند باعث می شود تا به بدن شما آسیب وارد کند و باعث کمبود ویتامین در بدن شما می شود .

سعی کنید با مشخص کردن هدف خود در کاهش و یا افزایش وزن ،آهسته و پیوسته پیش روید و به صورت ناگهانی مقدار زیادی وزن کم یا زیاد نکنید .

رژیم غذایی دکتر مرتضی سالار

برای دریافت یک رژیم غذایی صحیح و اصولی با مراجعه به دکتر متخصص تغذیه می توانید بهترین رژیم غذایی را دریافت کنید .از آن جایی که امروزه بسیاری از امور به صورت آنلاین انجام می شود برای دریافت رژیم آنلاین نیز راه های زیادی ارائه شده است .

وبسایت تخصصی دکتر مرتضی سالار نیز برای ارائه ی بهترین رژیم های غذایی لاغری و چاقی می باشد که می توانید با مراجعه به قسمت دریافت رژیم ،بعد از پاسخگویی به سوالات مربوطه رژیم غذایی خود را دریافت کنید .

فراموش نکنید که نوع نیازهای بدن شما با سایر افراد متفاوت می باشد بنابراین شما نمی توانید از رژیم سایر افراد استفاده کنید زیرا با این کار ضرر و آسیب زیادی را به خود وارد میکنید ،شاید برخی از این مشکلات از ابتدا مشخص نشود اما به مرور زمان آسیب ها دیده می شوند.

هنگامیکه با یک رژیم اصولی پیش روید دچار کمبود ویتامین نمی شوید و مواد معدنی مورد نیاز خود را از طریق مواد غذایی مختلف و یا مکمل های خوراکی دریافت میکنید و در این صورت است که بدون آسیب به زیبایی پوست و مو مانند افتادگی ،شلی پوست و همچنین ریزش مو به وزن ایده ال خود نیز می رسید .